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※本記事は医療・法的アドバイスを提供するものではありません。症状が続く場合は心療内科や精神科の受診、労働条件の問題は労基署や弁護士へのご相談をご検討ください。
公開日：2026年4月7日 ／ 最終更新日：2026年4月9日
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「育休明け、もう保育士に戻れる気がしない…」
育休中にそう感じているあなたへ。この記事では、幼稚園教諭8年・出産2回を経験した筆者が、育休復帰がつらいと感じる5つの理由と具体的な対処法を解説します。厚生労働省・内閣府のデータに基づいた信頼できる情報です。
「復帰したいけど不安」「復帰してみたけどもう限界」、どちらの方にも役立つ内容です。
この記事を書いた人
保育大学卒→幼稚園教諭8年→出産2人→育休→退職を経て、現在はあさひ保育ノートを運営。8年間で延べ200人以上の園児・保護者と関わり、年中・年長の担任、行事係、新人指導係まで経験。退職時には引き止めや人手不足の壁に直面した実体験から、「保育士・幼稚園教諭が後悔しない選択」を発信中。
保育士の育休復帰がつらい5つの理由
「復帰がつらい」と感じるのは、甘えでも弱さでもありません。厚生労働省の「保育士の現状と主な取組」によると、保育士の離職理由の上位には「家庭との両立困難」「体力的な限界」が含まれています。
理由①：体力が育休前に戻らない
出産で変わった体は、数ヶ月では元に戻りません。腰痛・膝痛・慢性疲労を抱えたまま、0〜5歳児を抱っこし、走り回る日々。
「育休前はできていたことが、もうできない」という焦りが精神的にもつらくなります。
関連記事：保育士の体力限界を感じたら
理由②：わが子と離れる罪悪感
「まだ小さいのに預けてまで働く意味があるのか」——この罪悪感は、保育士ならではの苦しさです。
よその子どもを見ながら、自分の子どものそばにいられない矛盾。これが毎日重くのしかかります。
【要ヒアリング：わが子を預けて復帰した時の気持ち、罪悪感との向き合い方】
理由③：職場の空気が変わっている
1〜2年の育休中に、後輩が増え、同期は退職し、園の方針も変わっていることは珍しくありません。
「浦島太郎状態」で復帰すると、居場所がないと感じてしまいます。
理由④：時短勤務への周囲の目
時短勤務は制度として認められていても、「あの人だけ早く帰る」という空気は確実にあります。
陰口や無言のプレッシャーに耐えられず、復帰数ヶ月で退職する人もいます。
関連記事：保育士の陰口がつらい時の対処法
理由⑤：家事・育児・仕事の三重苦
内閣府「男女共同参画白書」によると、6歳未満の子どもを持つ女性の1日の家事・育児時間は平均7時間34分。フルタイムの保育士として働きながらこれをこなすのは、限界があります。
【要ヒアリング：復帰後の1日のタイムスケジュール、一番つらかった瞬間】
「復帰してみたけど、やっぱり限界…」と感じているなら、今の働き方を見直すタイミングかもしれません。
保育士専門の転職サイトなら、時短OK・残業なしの求人も見つかります。
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育休復帰のつらさを乗り越える3つの対処法
対処法①：「完璧にやらない」と決める
復帰後は、育休前と同じパフォーマンスを求めないことが大切です。
「70%の力でいい」と自分に許可を出すだけで、心がかなり楽になります。
対処法②：パートナーとの役割分担を再設計する
復帰前に「なんとなく分担」していた家事・育児を、具体的なタスクとして書き出して再分配しましょう。
曖昧にすると、結局ママに負担が集中します。
対処法③：「辞める」以外の選択肢を知っておく
つらいからといって、すぐに退職する必要はありません。以下の選択肢があります。
- 時短勤務の延長を園に相談する
- パート保育士に切り替える
- 小規模園や企業内保育所に転職する
- 異業種で在宅ワークに切り替える
関連記事：保育士から異業種に転職する方法
筆者の体験談
筆者体験：8年勤めた幼稚園を退職した話
筆者は保育大学を出て、新卒で幼稚園に入職。年中・年長の担任、行事係、新人指導と一通り経験して8年勤めました。「一生この仕事をする」と思っていた時期もあります。
でも結婚・妊娠を経て、自分の体力・家庭との両立が現実的に難しくなり、退職を決意。退職を切り出す日まで何ヶ月も悩みました。引き止め、人手不足の罪悪感、子どもたちへの申し訳なさ——本当につらかったです。
振り返って一番伝えたいのは、「辞めること」を決めるまでに使ったエネルギーは、全部無駄だったということ。もっと早く決断すればよかった。退職代行というサービスがあると知っていれば、迷わず使っていたと今でも思います。
「もう無理」と思ったら考えるべきこと
復帰後3ヶ月〜半年が一番つらい時期です。それを超えると楽になる人もいますが、「もう限界」のサインを無視してはいけません。
- 毎朝涙が出る
- 子どもに当たってしまう
- 眠れない・食欲がない
こうした症状があるなら、まずは心療内科の受診を。そのうえで、退職や転職を検討しても遅くありません。
関連記事：ワーママ保育士が限界を感じたら
【要ヒアリング：「もう無理」と感じた時にどう判断したか】
よくある質問
Q. 育休復帰後すぐに退職しても大丈夫？
法律上は問題ありません。ただし、園との関係や今後の就職活動への影響を考え、できれば数ヶ月〜年度末まで在籍するのが望ましいです。難しい場合は退職代行の利用も選択肢です。
関連記事：保育士の退職代行について
Q. 育休復帰後に転職するベストなタイミングは？
年度末（3月末）退職が最もスムーズです。転職活動は復帰後半年〜1年を目安に始めると、焦らず進められます。
Q. 時短勤務でも保育士を続けられる？
園によります。小規模園や企業内保育所は時短OKの求人が多い傾向にあります。今の園が難しければ、転職で環境を変えるのも手です。
Q. 保育士以外の仕事も選択肢に入れるべき？
もちろんです。保育士の経験は事務職や子ども関連企業で高く評価されます。
関連記事：保育士から事務職に転職する方法
保育士が抱える3つの根本課題｜データで見る現実
「自分だけがつらいのかな？」と感じている方も多いですよね。でも実は、保育士の悩みには共通の根本原因があります。ここでは厚生労働省のデータをもとに、保育士・幼稚園教諭が抱える3つの根本課題を整理します。
課題1：給料が他職種より圧倒的に低い
厚生労働省「令和5年賃金構造基本統計調査」によると、保育士の平均年収は約391万円。全産業平均の約496万円と比べると、年間100万円以上の差があります。これは1ヶ月の手取りにすると約8万円の差です。
「やりがい搾取」とよく言われますが、データで見ても保育士の給料水準は決して十分とは言えない現実があります。
課題2：持ち帰り仕事とサービス残業
製作物の準備、日誌、行事の計画、おたよりの作成…。勤務時間内に終わらない仕事を家に持ち帰るのが当たり前になっている園も少なくありません。
厚生労働省「保育士の現状と主な取組」では、保育士資格を持ちながら保育の仕事をしていない「潜在保育士」が約95万人と報告されています。多くの保育士が現場を離れる背景には、こうした労働環境の問題があります。
課題3：女性が多い職場特有の人間関係
先輩との上下関係、保護者対応、園長・主任の方針との板挟み。閉じられた空間で働く保育士は、人間関係のストレスを抱え込みやすい環境にあります。
もし「もう限界かも」と感じているなら、一人で抱え込まないでください。転職という選択肢もありますし、まずは情報収集から始めるだけでも気持ちが軽くなることがあります。
▶ 関連記事：保育士から異業種に転職した体験談｜おすすめの職種5選
▶ 関連記事：保育士は割に合わない？時給換算したら衝撃だった
まとめ：育休復帰がつらいのは、あなたのせいじゃない
保育士の育休復帰がつらいのは、制度と現場のギャップが原因であって、あなたの努力不足ではありません。
体力の変化、罪悪感、職場の空気、家事育児の負担——どれも構造的な問題です。
「つらい」と感じた自分の気持ちを否定せずに、今の自分に合った働き方を選び直すことが大切です。
【要ヒアリング：育休復帰を経験して今振り返って思うこと、後輩へのメッセージ】
育休復帰後の働き方に悩んでいるなら、まずは情報収集から。
保育士専門の転職サイトに登録しておけば、時短OK・持ち帰りなしの求人をLINEで受け取れます。転職するかどうかは後から決めればOKです。
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公的データが示す保育士業界のリアル
「自分だけが続けられない」と感じている方こそ、客観的な数字を知るべきです。あなたの感覚は決して甘えではなく、業界全体の構造的な問題です。
保育士の離職率は約10%
厚生労働省「保育士の現状と主な取組」によると、保育士の年間離職率は約10.3%。約10人に1人が毎年職場を離れています（出典：厚生労働省「保育士の現状と主な取組」）。
保育士の有効求人倍率は3倍以上
厚生労働省「一般職業紹介状況」によると、保育士の有効求人倍率は2.94倍と全職種平均の約2倍。慢性的な人手不足です（出典：厚生労働省「一般職業紹介状況」）。つまり辞めても次の職場はすぐ見つかります。
保育士の平均勤続年数は約8年
厚生労働省「賃金構造基本統計調査」によると、保育士の平均勤続年数は約8年。一般職種より短い水準です（出典：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」）。「8年続ければ十分」と捉えていい数字です。
潜在保育士は約95万人
厚生労働省データでは、保育士資格を持ちながら保育士として働いていない「潜在保育士」は約95万人とされています。あなたが辞める選択をしても、決して特別ではありません。
「辞めるべきか続けるべきか」を判断する3つの軸
感情だけで決めて後悔しないために、3つの軸で冷静に整理してみてください。
軸①：体と心に症状が出ているか
- ✓ 朝起きると吐き気・動悸・涙が出る
- ✓ 日曜の夕方から月曜の朝にかけて体調が崩れる
- ✓ 食欲がない、または逆に過食が止まらない
- ✓ 眠れない、寝ても疲れが取れない
- ✓ 子どもを見ても以前のように楽しめない
- ✓ 「自分が悪い」「自分が向いてない」と思うようになった
2つ以上当てはまるなら、もう「気合いで乗り切る」段階ではありません。
軸②：3ヶ月後・年度末に状況が改善する見込みがあるか
今のしんどさが「行事の繁忙期だけ」なのか「園長・主任・職場文化に起因する構造的な問題」なのかを冷静に見極めてください。後者なら何年経っても変わりません。
軸③：相談できる人が園内にいるか
主任・先輩・同僚——園内に相談先があるなら、まずはそこに頼る価値があります。相談しても変わらない、または孤立しているなら、外部の選択肢（転職・退職代行・労基署）を検討するタイミングです。
「もう無理」と感じたら、退職代行という現実的な選択肢があります
「年度途中で辞めたいけど、園長に言える気がしない」「人手不足を理由に引き止められたら断れない」「子どもたちに申し訳なくて言い出せない」——保育士・幼稚園教諭こそ、退職代行が最も役立つ職種です。
退職代行を使えば、園に行かない・園長と話さない・連絡しない、それでいて合法的に・確実に・最短で翌日から辞めることができます。年度途中でも、引き継ぎを置き手紙にしても、法的には何の問題もありません。
退職代行を使うとこうなります
- LINEで業者に相談（無料・24時間OK）
- 申込・支払い（クレカ・後払いも可）
- 業者が園に「本人は退職します」と連絡
- あなたは出園しない・電話に出ない
- 必要書類は郵送でやりとり
- 翌日から自由
保育士におすすめの退職代行3社比較
| サービス | 料金 | 運営 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 退職代行ガーディアン ★イチ推し |
19,800円 追加なし |
労働組合 （東京労働経済組合） |
交渉権あり。引き止め・有給消化交渉まで対応。年度途中の保育士退職に強い。 |
| 退職代行 即ヤメ | 24,000円 後払い対応 |
民間運営 （労働組合提携） |
後払いOK・退職完了後の支払い可能。給料が少ない若手保育士向け。 |
| 弁護士法人ガイア | 55,000円〜 完全弁護士対応 |
弁護士法人 | パワハラ・サビ残・未払い残業代の慰謝料請求まで対応可能。 |
※料金は税込・正社員プラン。2026年4月時点。
退職代行を使う前にチェックしたいリスト
退職代行を使う前に、以下のチェックリストで状況を整理してみてください。3つ以上当てはまるなら、退職代行を真剣に検討するタイミングです。
- ✅ 朝起きるのがつらく、出園直前に体調不良が出る
- ✅ 「辞めたい」と言える園長・主任が園内にいない
- ✅ 引き止められたら断れる自信がない
- ✅ 有給休暇を消化できずに辞めることになりそう
- ✅ パワハラ・サビ残などの違法行為がある
- ✅ 家族や周囲に「辞めたい」と相談できない
- ✅ もう精神科・心療内科に通っている
こんな状況なら今すぐ動くべき
- ✅ 食欲がない・眠れない状態が2週間以上続いている
- ✅ 休日も仕事のことで頭がいっぱいで休まらない
- ✅ 朝、園に行こうとすると涙・吐き気・動悸が出る
- ✅ 「死にたい」「消えたい」と考えてしまうことがある
これらは単なる「やる気の問題」ではなく、体と心からの撤退命令です。我慢を美徳とする業界文化に従う必要はありません。
よくある質問
Q. 年度途中に退職代行を使うのは本当に大丈夫？
法律上は何の問題もありません。民法627条で「労働者はいつでも退職を申し入れできる」と定められており、年度途中でも2週間前の意思表示で退職可能です。引き継ぎは口頭またはメモで残せば法的義務は果たせます。
Q. 園長や主任から直接連絡が来たらどうする？
退職代行を通せば、園からの直接連絡は基本的にブロックされます。万が一連絡が来ても無視してOKです。業者が間に入って対応してくれます。
Q. 子どもたちに申し訳なくて辞められない…
あなたが心身を壊してまで続けることを、子どもたちは望んでいません。元気な先生の下で過ごす方が子どもたちのためになります。罪悪感を抱える必要はありません。
Q. 退職代行を使ったら次の保育園に転職できなくなる？
なりません。退職代行を使った事実は次の園には伝わりません。職務経歴書には「一身上の都合」と書けば十分です。むしろ業界は人手不足で、復帰を歓迎してくれる園が多数あります。
Q. 料金はいくら？お金がない場合は？
労働組合運営の退職代行ガーディアンは19,800円（追加なし）。後払い対応の即ヤメなら退職完了後の支払いも可能です。今のつらい状況を続ける1日のコストと比べれば、決して高くありません。
保育士・幼稚園教諭によくある質問
退職を伝える時期はいつがベスト？
法律上は2週間前の申し出で退職可能です（民法627条）。年度末を待つ必要はありません。
退職届と退職願の違い
退職届は会社の承諾を必要としない一方的な意思表示。退職願は園にお願いする形式です。確実に辞めたいなら退職届を選びましょう。
有給休暇は全部使えるの？
労働基準法上、有給は労働者の権利です。退職時の消化は違法ではなく、園は時季変更権を行使しても代替日がない場合は拒否できません。
失業給付はどのくらい受け取れる？
離職前6ヶ月の平均賃金日額の50〜80%、年齢と被保険者期間により給付日数は90〜330日です。
退職後すぐに転職活動を始めるべき？
体調が回復してからで構いません。失業給付を受けながら3〜6ヶ月の休養期間を取る人も多くいます。
退職代行を使うと再就職に不利になる？
なりません。退職代行を使った事実は次の会社には伝わりません。職務経歴書には「一身上の都合」と書けば十分です。
退職前に揃えておくべき書類
雇用契約書、給与明細(直近6ヶ月分)、源泉徴収票、健康保険資格喪失証明書、離職票（退職後郵送）。
保育士資格は退職しても残る？
はい。保育士資格は国家資格なので、退職しても無効になりません。ブランクがあっても再就職時にそのまま使えます。
最後に：あなたが今日できること
「辞めたい」と思いながら出園する朝の絶望感を、明日もまた繰り返す必要はありません。まずはLINEで相談だけしてみてください。「相談する」と「実行する」は別の行動です。
この記事を書いた人
保育大学卒→幼稚園教諭8年→出産2人→育休→退職を経て、現在はあさひ保育ノートを運営。8年間で延べ200人以上の園児・保護者と関わり、年中・年長の担任、行事係、新人指導係まで経験。退職時には引き止めや人手不足の壁に直面した実体験から、「保育士・幼稚園教諭が後悔しない選択」を発信中。
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